Inspiratie
Op deze pagina kun je mooie inspirerende teksten van mij lezen, die jou kunnen helpen in je ontwikkeling!
Ik wens je veel plezier, en een mooie reis!
Coach je zelf in de natuur!
Vaak zoeken we de antwoorden buiten onszelf en vergeten daarom IN ons zelf te kijken. De natuur communiceert ook met elkaar. Als je het niet ziet hoeft het er nog niet te zijn! De verbinding met de natuur en de mens is ietwat gestoord, denk hierbij aan de digitale, technologische wereld om ons heen en de verwachtingen van anderen en die wij onszelf opleggen. Dit alles kan stress met zich mee brengen, verloren voelen, uit balans raken, zelfvertrouwen verliezen, niet meer ons gevoel/intuïtie volgen etc
Antwoorden vinden wordt daardoor steeds moeilijker. Leer opnieuw inzichten te krijgen over je gedachten en gevoelens om de juiste beslissingen te kunnen nemen, waar gevoel en verstand samen gaan.
Coach jezelf, vraag aan jezelf, geef antwoord aan jezelf. Door de reflectie en de aantrekkingskracht van de natuur, ontvangen we onze eigen antwoorden en vragen.
Hoe?
Ga de natuur in, maak niet uit; een park, bos, zee, duinen, bergen, heuvels, je achtertuin, voortuin misschien dat je in het bezit bent van een aquarium. Ontspan en adem 3 x goed in en uit. Probeer
gedachtes die binnenstromen los te laten (het zijn er maar 60.000 per dag) en volg je gevoel/intuïtie.
Keer in jezelf.
`Waartoe wordt je aangetrokken?" Ga er naar toe en kijk ernaar, voel, beleef wat je ziet. Spreek het uit wat je ziet en voelt, ruikt en hoort, gebruik al je zintuigen. Ervaar wat je ziet. Ook is het mogelijk dat je iets niet wilt zien. Ben je voorbij een boom gelopen, die je wel aantrok? Loop dan terug, kijk waar je aan voorbij wilde gaan. Doe dit ongeveer een half tot 1 uurtje per dag of per week. Beschrijf je ervaring in een dagboekje of schrift. Kijk er dan nog eens naar, welke vraag ontdek je? Welk antwoord kun je jezelf hierop geven? Probeer het eerst zelf, je kunt altijd nog een goede vriend(in) of iemand die je vertrouwd vragen er samen naar te kijken wat je hebt opgeschreven.
Veel succes!
Laat je zorgen los in 7 stappen!
“Zonder zorgen over… zou mij leven perfect zijn”
Dat hoor je vaak, nietwaar?
Sommige mensen hebben van piekeren een hobby gemaakt.
Een hobby die te veel negatieve energie kost en voorkomt dat je je vrij en ontspannen voelt.
Ik geef je 7 eenvoudige tips om je zorgen en stress los te laten.
Lijkt een leven zonder stress of zorgen je niet heerlijk? Het kan!
Tip 1. Bepaal hoeveel het je kost.
Zorgen maken doen we vaak onbewust zonder ons te realiseren wat het ons allemaal kost. Schrijf eens op wat je zorgen je kosten. Kost het je negatieve energie, geluk, plezier, ontspanning, vrijheid, eigenwaarde, zelfvertrouwen?
Hoe meer je kunt bedenken, hoe gemotiveerder je bent om te stoppen met piekeren.
Tip 2. Bepaal wat het je oplevert.
Hoe raar het ook klinkt, er zitten ook voordelen aan zorgen maken. Als er geen enkel voordeel zou zijn, zou je het echt niet meer doen.
Wat zijn de voordelen van piekeren? Je denkt dat je daarmee het probleem oplost. Je krijgt er misschien aandacht van anderen mee. Het bewijst dat je betrokken bent bij de situatie. En je hoeft geen actie te ondernemen omdat je te druk bezig bent je zorgen te maken.
Bepaal wat zorgen maken je oplevert. Er moet altijd een voordeel zijn.
Tip 3. Zorg voor een positieve focus.
Met zorgen maken concentreer je je op het probleem. Met een positieve focus concentreer je je op de oplossing.
In plaats van je zorgen te maken over je werk, kun je je bedenken hoe je ideale baan eruit zou zien. In plaats van piekeren over je relatie kun je je aandacht richten op wat je nodig hebt om gelukkig samen te zijn.
Je kunt nu zeggen: “Maar dat lost het probleem niet op.”
Doet zorgen maken dat wel?
Als je je aandacht richt op wat je wilt (en niet op wat je niet wilt) zie je meer mogelijkheden en oplossingen. En in de tussentijd voel je je goed!
Verleg je focus van je zorgen naar je wensen.
Tip 4. Laat de controle los.
Veel zorgen komen van onze behoefte aan controle. We willen de situatie beheersen, andere mensen iets laten doen of zeker zijn van de toekomst.
Het punt is dat je sommige dingen gewoon niet kunt controleren. We hebben weinig invloed op wat anderen mensen doen of wat de toekomst ons brengt.
Als je meeste stress komt van mensen en situaties die je niet kunt beheersen, dan weet je zeker dat dat nooit verandert. Tenzij jij verandert. Accepteer dat je niet alles hoeft te controleren en ga ervan uit dat je wel een oplossing vindt.
Hoe meer zelfvertrouwen, hoe minder je behoefte hebt aan controle. Weg met zelfkritiek, twijfel, angst en onzekerheid!
Tip 5. Bepaal waar je je zorgen over maakt.
Waar gaat het nu echt om? Je maakt je geen zorgen over je relatie, je bent misschien bang om alleen te zijn. Je maakt je geen zorgen over je baan, je bent bang dat je je hypotheek niet kunt betalen. Je maakt je geen zorgen om een gebrek aan zelfvertrouwen, je bent bang dat mensen over je heen lopen. Je maakt je geen zorgen over verandering, je bent bang voor mislukking.
Ga eens na waar je nu echt bang voor bent. Veel mensen zijn bang om na te denken over hun angsten. Kun je zien dat je daarmee nooit iets oplost? Het is de moeite waard om – met begrip – te kijken naar je angsten.
Waar gaat het nu echt om? Als je dat niet weet, kun je het ook niet oplossen.
Tip 6. Zet je zorgen om in een positieve verklaring.
Dit is een hele krachtige oefening.
Schrijf je grootste zorgen op en transformeer ze in een zin die je kracht geeft.
In plaats van: ‘Ik maak me zorgen om het verlies van inkomsten,’ kun je schrijven: ‘Ik heb altijd voor mezelf gezorgd en vind wel een oplossing.’
In plaats van: ‘Ik maak me zorgen over mijn relatie,’ kun je schrijven: ‘Ik blijf mezelf en vind de persoon die dat waardeert.’
Zolang je je zorgen niet hebt vertaald in een gedachte waar je je wel goed bij voelt, zal het je stress opleveren.
Wat voor gedachte geeft mij wel rust en vertrouwen?
Tip 7. Relativeer je zorgen.
Natuurlijk is een aantal dingen in je leven te belangrijk om niet mee bezig te zijn. Relaties, gezondheid, werk, geluk en zelfvertrouwen zijn fundamenteel.
Toch maken we ons vaak zorgen over niet-belangrijke zaken. ‘Zal er file zijn? Ben ik op tijd? Wat zou een ander over mij denken? Heb ik wel de juiste kleding aan? Zeg of doe ik niet iets doms?’
De meeste zaken zijn helemaal niet zo belangrijk. Veel oude mensen die terugkijken op hun leven zeggen dat ze zich – achteraf gezien- minder zorgen hadden willen maken. Dat de meeste zorgen nooit zijn uitgekomen en alleen maar negatieve energie hebben gekost.
Bepaal wat echt belangrijk voor je is en laat de rest gebeuren.
Zeg JA tegen het leven en tegen jou Zelf!
Voor iedereen die het nu moeilijk heeft: het is niet voor niets. Het is een enorme uitdaging om wakker te worden. Om Ja te zeggen tegen jouw leven en tegen jouw Zelf. Om bestaande structuren omver te werpen en om vrij te zijn. Vrij te zijn van alle beperkende energieën, overtuigingen en concepten.
Vrijheid staat totaal los van een bepaalde situatie. In elke situatie kan jij je vrij voelen. Het is het gaan zien van wie jij werkelijk bent. Het groter worden dan je ego, die je vertelt dat je nog niet goed genoeg bent.
Ga voorbij je blokkades, die bestaan uit gevoelens en overtuigingen. Nu is het tijd, tijd om wakker te worden. Denk niet dat jij het licht niet waard bent, want dat wat je bent, hoef je niet waard te zijn. Dat ben je al. Denk niet dat je vrijheid niet waard bent. Je bent in essentie de vrijheid zelf. Al het andere is de illusie. Laat dat maar los. Lieve mensen, ontspan en geniet van de zon en zie hoe mooi je bent!
Heb je vaak gebrek aan energie?
Heb je vaak een gebrek aan energie? Misschien zit jouw energietekort tussen je oren! Met deze gouden tips krik je je energiepeil supersnel op en kun je iedere dag opnieuw meer uit je dag halen!
Energie zit tussen je oren
Er zijn tijden dat je de hele wereld aan kunt, en er zijn tijden dat je het liefst de hele dag op de bank zou hangen. En hoewel deze lamlendigheid zich vooral lichamelijk uit, heeft dit gevoel niet altijd een lichamelijke oorzaak.
Energie zit voor een groot deel tussen je oren. Wanneer je uitkijkt op een dag vol vervelende dingen dan heb je weinig energie. Als je weet dat je vandaag iets leuks gaat doen zit je vol met energie.
Een gebrek aan energie wordt niet altijd opgelost door uit te rusten. Als het probleem wordt veroorzaakt tussen je oren, dan kun je het oplossen door jezelf juist in de juiste richting te duwen. Je kunt je energieker gedragen, en het op die manier ook echt worden.
Lichamelijke oorzaken
Het kan natuurlijk zijn dan je energiegebrek wordt veroorzaakt door een lichamelijk probleem. Zo kan het zijn dat je simpelweg een slaaptekort hebt, last hebt van een kater, niet gezond hebt gegeten, een vitaminegebrek hebt, te weinig beweging krijgt of bijvoorbeeld een beperkende ziekte hebt.
Wil je je energie snel terug? Ga dan bij jezelf na of je energiegebrek een lichamelijke oorzaak kan hebben en doe er iets aan. Ga naar bed, neem een multivitamine, ga sporten of ga langs de dokter.
Ben je gewoon uitgeslapen en verzorg je je lichaam goed? Dan kan je energiegebrek tussen je oren zitten. Je kunt het in dit geval flink verminderen door de onderstaande stappen te doorlopen.
Je gevoel is gekoppeld aan je acties
Als je in een droevige bui bent en toch begint te lachen, dan heeft dat invloed op je gevoelens. Je zult je vrolijker voelen omdat je lichaam jouw actie terugkoppelt naar het gevoel dat erbij hoort.
Je doorbreekt het standaard plaatje dat volgens jouw hersenen hoort bij een droevige stemming. Hierdoor ontstaat er cognitieve dissonantie: er treedt een verschil op tussen de realiteit en het beeld van de realiteit dat je hersenen hebben.
Je hersenen willen deze dissonantie zo snel mogelijk oplossen, en de interne realiteit gelijktrekken met de externe realiteit. Daardoor ontstaan er milde gevoelens van vrolijkheid door simpelweg te lachen.
Dit mechanisme werkt niet alleen bij een glimlach. Je kunt het gebruiken om echt meer energie te krijgen. Door te handelen als een energiek persoon zul je binnen de kortste keren echt voelen dat je de wereld beter aan kunt.
Handel naar hoe je je wilt voelen
Gedraag je als de energieke versie van jezelf. Wat zou je doen als je veel energie had? Hoewel dit erg tegenstrijdig voelt (je voelt je ten slotte futloos), kun je jezelf hier even doorheen duwen. Ga sneller lopen, speel met de kinderen, maak het bed op, werk een takenlijstje af of ga lekker hardlopen.
Hik je tegen een grote taak op die je energie wegzuigt? Ga dan iets anders doen. Pak kleine dingen op die je wel wilt doen om snel je energie terug te krijgen.
Gedraag je als een energiek persoon. Geef even niet toe aan je gebrek aan energie. Ga er tegenin en merk de veranderingen in je stemming op.
Voel hoe je jezelf energieker gaat voelen
Door de zaken gewoon aan te pakken zul je je uiteindelijk energieker voelen. Kijk je op tegen een grote hoeveelheid werk, en voel je je hierdoor futloos omdat je in een uitzichtloze situatie lijkt te zitten? Pak jezelf dan in je nekvel en ga aan de slag.
Al snel zul je merken dat je energie terugkomt, de situatie helemaal niet zo uitzichtloos lijkt en je de hele wereld weer aan kunt als je het werk af hebt!
Wanneer je energiegebrek niet wordt veroorzaakt door lichamelijke problemen kun je het vaak oplossen door je te gedragen als een energiek persoon. Pak zaken aan, en merk hoe je je energie terug krijgt!